原料:枸杞、山楂干片、桂圆和花茶。
做法:找个透明的玻璃杯,放入五六片山楂干片,不喜欢酸的就少放点,再放10粒枸杞,3枚去皮后的干桂圆,最后再根据自己喜欢的浓淡程度放入花茶,用滚烫的开水浸泡3分钟,一杯好看又养颜的茶就做好了。
饮食抗衰要注意八宜和八忌
抵抗岁月的侵袭,让衰老的脚步放慢一点,就需要养成良好的饮食习惯,下面是饮食的八宜和八忌,你不妨了解一下。
1.饮食八宜
饮食宜早些:人体经一夜睡眠,胃肠空虚,清晨早起,每感饥饿,这时需进食物,才能使精神振作,精力充沛。早餐固宜早,晚餐也不宜迟,因为食物消化需要一个过程,若食后即睡,会使食物停滞于胃,容易引起消化不良等慢性胃肠道疾病。
饮食宜缓些:饮食细嚼慢咽,能使唾液大量分泌,其中含有淀粉酶、溶菌酶及分泌性抗体(免疫球蛋白A)等物质,不仅能帮助消化,而且有杀菌、抗病毒作用,细嚼使食物磨碎,这样可减轻胃内负担,促进胃的消化。缓食可使胃、胰、胆等消化腺得到缓和刺激,逐渐分泌消化液,不致因狼吞虎咽而使消化器官难以适应。此外,缓食还可使吞、呛、咳现象得以避免。
饮食宜少些:人体营养虽然来自饮食,但饮食过量,往往可损伤胃肠等消化器官,特别是肥肉烈酒、滋腻腥荤等不易消化的食物,最能伤人胃气,嗜味多食,每致消化不良,引起胃肠及胰腺疾病,如急性胃炎、急性胰腺炎等。